بهترین زمان ورزش با تردمیل

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 27 بهمن 1395 در ساعت 17 : 1 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

افراد بنا به عاداتی که دارند در طی روز فعالیت های زیادی انجام می دهند و خوشبختانه هستند کسانی که انجام دادن ورزش را جزو عادات روزانه خود قرار داده اند.انجام دادن ورزش به صورت روزانه از سوی پزشکان به تمام افراد در هر سن و سال، توصیه شده است؛ فقط باید توجه داشت ورزش در چه ساعتی انجام بشود برای بدن مفید تر خواهد بود.

بعضی افراد اعتقاد دارند ورزش کردن در صبح ها به بدن فشار زیادی وارد می کند. برای اینکه ورزش خوبی را برای بدن خود انجام دهید، بهتر است ابتدا بدن را گرم کنید و سپس ورزش های سنگین انجام بدهید.با گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش اصلی، دچار مشکل نخواهید شد و میتوانید با آمادگی کامل تمرینات ورزشی مفیدی را برای ارتقای سلامتی و رسیدن به تناسب اندام انجام بدهید.

بعضی از افراد عادت کرده اند به محض بیدار شدن ورزش کنند و فعالیتی داشته باشند یا در هنگام شب بعد از خوردن شام تمرین انجام بدهند.لازم است بدانید هنوز ارتباط خاصی بین ساعت ورزش کردن و مقدار کالری سوزی افراد پیدا نشده است و نمیتوان گفت که در چه ساعتی می توانید ورزش انجام دهید که بهترین نتیجه را بگیرید.بدن هر شخص بنا به رویه زندگی و عادات های روزانه مثل؛ ساعت خوابیدن، بیدار شدن و غذا خوردن تنظیم می شود و تغییر این عادت ها امکان پذیر هست، ولی کار آسانی نیست و به مدت زمان زیادی احتیاج دارد.

تحقیقات پزشکان ثابت کرده است، ساعت و عادت های بدن میتواند بر روی میزان هورمون ها، فشار خون، دمای بدن و تعداد ضربان قلب افراد تاثیر بگذارد و آنها را تنظیم کند.برای پیدا کردن بهترین زمان برای ورزش کردن میتوانید از ساعت بدن خود کمک بگیرید تا بهترین زمان برای پیاده روی یا دویدن را پیدا کنید و در این زمان بتوانید ورزش خوبی انجام دهید.پیدا کردن این زمان برای بدن اهمیت دارد و سبب می شود تا شما بتوانید بهترین نتیجه را از فعالیت هایی که انجام می دهید بگیرید.

این زمان به شرایط کاری یا حتی نحوه زندگی افراد نیز ربط دارد و باید با انتخاب بهترین زمان درگیر استرس و فشار کاری نشوید و در آن زمان ورزش کردن را تداوم دهید.برای اینکه بتوانید بهترین زمان برای ورزش کردن را انتخاب کنید، بهتر است زمان های مختلف برای ورزش کردن را امتحان کرده تا متوجه شوید در چه ساعتی میتوانید ورزش کرده و به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنید.

افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند به ورزش کردن در صبح عادت بیشتری دارند و نمی توانند این عادت را با ساعت های دیگر جابه جا کنند و البته این افراد باید دقت داشته باشند که قبل از شروع ورزش حتما بدن خود را گرم کنند تا دچار مشکل یا آسیب نشوند.اختلال در خواب باعث میشود تا صبح دیرتر بتوانید از خواب بیدار شوید و نتوانید ورزش صبحگاهی انجام بدهید، ولی با گذشت زمان و استمرار داشتن در انجام ورزش، این کار برای شما به عادت تبدیل خواهد شد و قادر نخواهید بود آن را ترک کنید.

با انجام دادن منظم ورزش ساعت خواب بدن شما نیز تنظیم می شود و حتی افرادی که دچار کم خوابی هستند مشکلشان رفع خواهد شد و البته فراموش نکنید برای به خواب رفتن باید دما و ضربان قلب بدن نیز آماده خواب شوند تا بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید.به یاد داشته باشید که ورزش را هیچ گاه بعد از خوردن غذای سنگین شروع نکنید و تا خون در زمان ورزش کردن بتواند به راحتی در بدن جریان پیدا کند و کار اکسیژن رسانی را برای ماهیچه ها انجام دهد و مشغول هضم غذا نشود و بتوانید ورزش بهتری را پشت سر بگذارید.به یاد داشته باشید بهترین زمان را برای انجام دادن ورزش، باید خود ورزشکار با امتحان ساعت های مختلف پیدا کند و در همان زمان مشخص ادامه بدهد تا به نتایج دلخواه خود برسد.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :